みなさんこんにちは。
&equri の高野です。
今回は前回に続き白髪の主な原因についてのお話をさせて頂きます。
白髪の原尾もな因については5つ上げさせて頂いていますが、その一つ目の
「①栄養不足」から。
現代人は、カロリーは十分に摂っていても身体や髪の色素をつくる栄養素が
極端に不足している人が増えているそうです。
食事で大きく不足してしまいがちな栄養素のが「カルシウム」「鉄分」「亜鉛」
「マグネシウム」などの “ミネラル” と“タンパク質”です。
髪の毛は「ケラチン」という18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質で
構成されており、そのアミノ酸の中の一つ「チロシン」が髪を黒くするメラニン色素の原料です。
髪の色素細胞である「メラノサイト」の働きを活性化させる役割を持つのが“ミネラル”
なので、この栄養素が不足すると白髪になりやすいということになります。
それらの栄養素が含まれている食材の例を挙げると
●カルシウム :緑黄色野菜・魚介類・大豆食品・乳製品
●鉄分 :レバー・牛肉・赤身の魚・豆類 など
●亜鉛 :生牡蠣・貝類・魚介類・牛肉・豚レバー・チーズ・アーモンド など
●マグネシウム:魚介類・玄米・豆類・ナッツ類 など
○ビタミン全般
また、上記した「チロシン」は眼精疲労があるとそれを緩和するために眼の方に
いってしまい、白髪にも関係してくるとも言われているのでパソコンを常に使う仕事の
方は目を温める、こめかみ辺りをマッサージなど、眼精疲労にも注意したほうが良いですね。
◉ チロシン : 乳製品(チーズなど)・カツオ・マグロ・タラコ・アボカド・バナナ・豆類・タケノコ など
(ここで注意点! じゃあチロシンを沢山摂取しよう!と思うかもしれませんが、なんでも
摂りすぎすぎはダメです。)
それと、コンビニの食品ばかりになってしまっている方はタンパク質も不足しがちなので、豚肉・鶏肉・大豆
などを積極的に食べるようにしていきましょう。
これらのことを参考にしていただき、継続できそうなことからhじめてみてはいかがでしょうか?
すぐに結果が出ることは無いのでせめて3〜6ヶ月の継続を・・・
次回は「血流不足」についてお伝えさせていただきます。
いつも有り難うございます!
&equri. 高野
#& equri
#&equri
#アンドエクリ
#麻布十番プライベートヘアサロン
#麻布十番40代美容室
#麻布十番40代美容院
#麻布十番40代ヘアサロン
#麻布十番50代美容室
#麻布十番50代美容院
#麻布十番50代ヘアサロン
#麻布十番髪質改善トリートメント
#麻布十番ステップボーンカット(ボブ)
#髪の病院
#麻布十番頭皮改善
#麻布十番オーガニックカラー
#白髪の原因